Información

¿Cómo aprender a guardar secretos?

¿Cómo aprender a guardar secretos?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

¿Cuál es la psicología detrás de guardar secretos y no poder guardar secretos?

¿Es posible evitar contar secretos imaginando las terribles consecuencias de contar secretos?

¿Es posible entrenarse para evitar contar un secreto independientemente de si está cansado, emocionado o borracho?


El silencio es oro

Hablar puede ser su forma favorita de comunicación, pero hay mucho que ganar con unos minutos de silencio cada día. Pruébelo, ¡pero no permita que su nuevo amor por callar le impida conversar con la gente cuando lo necesite!

¿Quiere dominar Microsoft Excel y llevar sus perspectivas de trabajo desde casa al siguiente nivel? Comience su carrera con nuestro paquete de capacitación premium de la A a la Z de Microsoft Excel de la nueva tienda de trucos de gadgets y obtenga acceso de por vida a más de 40 horas de instrucción básica a avanzada sobre funciones, fórmulas, herramientas y más.


Los seis secretos del autocontrol

¿Qué tiene el autocontrol que hace que sea tan difícil confiar? El autocontrol es una habilidad que todos poseemos (honesta), pero tendemos a darnos poco crédito por ello. El autocontrol es tan fugaz para la mayoría que cuando Martin Seligman y sus colegas de la Universidad de Pensilvania encuestaron a dos millones de personas y les pidieron que ordenaran sus fortalezas en 24 habilidades diferentes, el autocontrol terminó en el último lugar (para el registro, el autocontrol es un componente clave de la inteligencia emocional).

Mira a Tommy Boy luchar con el autocontrol

Cuando se trata de autocontrol, es tan fácil concentrarse en nuestros fracasos que nuestros éxitos tienden a palidecer en comparación. ¿Y por qué no deberían hacerlo? El autocontrol es un esfuerzo destinado a ayudar a lograr una meta. No poder controlarse a sí mismo es solo eso: un fracaso. Si está tratando de evitar hurgar en esa bolsa de papas fritas después de la cena porque quiere perder algunas libras y tiene éxito los lunes y martes por la noche solo para sucumbir a la tentación el miércoles comiendo cuatro porciones de las calorías vacías, su fracaso supera su éxito. Ha dado dos pasos hacia adelante y cuatro hacia atrás.

Con esta dicotomía éxito / fracaso en mente, le doy seis estrategias para el autocontrol que provienen directamente de una nueva investigación realizada en la Universidad Estatal de Florida. Algunas son obvias, otras contrarias a la intuición, pero todas te ayudarán a eliminar esos molestos fracasos y garantizarán que tus esfuerzos por aumentar tu fuerza de voluntad sean lo suficientemente exitosos como para mantenerte en la dirección correcta para lograr tus objetivos.

Secreto de autocontrol n. ° 1: meditar

La meditación en realidad entrena tu cerebro para que se convierta en una máquina de autocontrol (y mejora tu inteligencia emocional). Incluso técnicas simples como la atención plena, que implica tomar tan solo cinco minutos al día para concentrarse en nada más que su respiración y sus sentidos, mejoran su autoconciencia y la capacidad de su cerebro para resistir los impulsos destructivos. Los monjes budistas parecen tranquilos y en control por una razón.

Secreto de autocontrol n. ° 2: comer

Archiva este en la categoría contraria a la intuición, especialmente si tienes problemas para controlar tu alimentación. Su cerebro quema fuertemente sus reservas de glucosa cuando intenta ejercer el autocontrol. Si su nivel de azúcar en sangre es bajo, es mucho más probable que sucumbas a impulsos destructivos. Los alimentos azucarados aumentan sus niveles de azúcar rápidamente y lo dejan drenado y vulnerable poco después. Comer algo que produzca una combustión lenta para su cuerpo, como arroz integral o carne, le dará una ventana más prolongada de autocontrol. Por lo tanto, si tiene problemas para mantenerse fuera del contenedor de dulces de la empresa cuando tiene hambre, asegúrese de comer algo más si quiere tener la oportunidad de pelear.

Secreto del autocontrol n. ° 3 - Ejercicio

Hacer que su cuerpo se mueva por tan solo 10 minutos libera GABA, un neurotransmisor que hace que su cerebro se sienta tranquilo y lo mantiene en control de sus impulsos. Si tiene problemas para resistir el impulso de caminar hasta la oficina de al lado para dejar que alguien lo tenga, simplemente siga caminando. Debería tener el impulso bajo control para cuando regrese.

Secreto del autocontrol n. ° 4: dormir

Cuando está cansado, la capacidad de las células cerebrales para absorber glucosa se ve muy disminuida. Como expliqué en el secreto n. ° 1, la capacidad de su cerebro para controlar los impulsos es nula sin glucosa. Lo que es peor, si no duermes lo suficiente, es más probable que desees bocadillos azucarados para compensar los niveles bajos de glucosa. Por lo tanto, si está tratando de ejercer el autocontrol sobre su alimentación, dormir bien todas las noches es uno de los mejores movimientos que puede hacer.

Secreto del autocontrol n. ° 5 - Súbete a la ola

El deseo tiene una fuerte tendencia a refluir y fluir como la marea. Cuando el impulso que necesita controlar es fuerte, esperar esta ola de deseo suele ser suficiente para mantener el control. La regla general aquí es esperar al menos 10 minutos antes de sucumbir a la tentación. A menudo encontrará que la gran ola de deseo ahora es poco más que una onda que tiene el poder de superar.

Secreto del autocontrol n. ° 6: perdónate a ti mismo

Un círculo vicioso de no controlarse a sí mismo seguido de un intenso odio a sí mismo y disgusto es común en los intentos de autocontrol. Por lo general, estas emociones conducen a un exceso de comportamiento ofensivo. Cuando comete un desliz, es fundamental que se perdone a sí mismo y siga adelante. No ignores cómo te hace sentir el error, no te regocijes en él. En cambio, dirija su atención a lo que va a hacer para mejorar en el futuro.

Poner en práctica estas estrategias

Lo importante que debe recordar es que debe darle a estas estrategias la oportunidad de funcionar. Esto significa reconocer los momentos en los que está luchando con el autocontrol y, en lugar de ceder al impulso, echar un vistazo a los Seis Secretos y probarlos antes de ceder. Se necesita tiempo para aumentar su inteligencia emocional, pero el los nuevos hábitos que forme con el esfuerzo pueden durar toda la vida.


Cómo desarrollar el autocontrol

Amy Wong es coautor (a) de este artículo. Amy Eliza Wong es coach de liderazgo y transformación y fundadora de Always on Purpose, una práctica privada para individuos y ejecutivos que buscan ayuda para aumentar el bienestar y el éxito personal y para transformar las culturas laborales, desarrollar líderes y mejorar la retención. Con más de 20 años de experiencia, Amy asesora individualmente y realiza talleres y conferencias magistrales para empresas, consultorios médicos, organizaciones sin fines de lucro y universidades. Con base en el Área de la Bahía de San Francisco, Amy es instructora regular en Stanford Continuing Studies, tiene una maestría en Psicología Transpersonal de la Universidad de Sofía, una certificación en Coaching de Vida Transformacional de la Universidad de Sofía y una certificación en Inteligencia Conversacional del Instituto CreatingWE.

Hay 13 referencias citadas en este artículo, que se pueden encontrar al final de la página.

wikiHow marca un artículo como aprobado por el lector una vez que recibe suficientes comentarios positivos. Este artículo recibió 30 testimonios y el 100% de los lectores que votaron lo encontraron útil, lo que le valió nuestro estado aprobado por los lectores.

Este artículo ha sido visto 1,185,660 veces.

Desarrollar el autocontrol puede ser un desafío, pero es posible generar un cambio en su vida y manejar la impulsividad. Sentirse más en control de sí mismo y de sus acciones puede llevar a sentirse más en control de la vida, sentirse más empoderado acerca de quién es y ayudar a aumentar sus sentimientos de autoestima.


14 habilidades de autosuficiencia para niños en edad preescolar

La autosuficiencia comienza a una edad temprana al menos, algunos elementos básicos definitivamente lo hacen.

Otros aspectos del autoconcepto requieren un poco más de tiempo para desarrollarse realmente, como aprender a vernos a nosotros mismos como independientes y desafiar las perspectivas de los demás.

Los ejemplos de habilidades de autosuficiencia para niños en edad preescolar son mucho más simples. Según la directora de preescolar y autora Carolyn Tomlin, la autosuficiencia incluye:

1. Resolución de problemas por sí mismos - Por supuesto, estos serán problemas que razonablemente se pueden considerar dentro de las capacidades cognitivas y físicas de los niños de K1 y K2. Los maestros y los padres pueden ofrecer apoyo y ayuda a los niños en edad preescolar durante el proceso y, al mismo tiempo, darles la libertad de probar y equivocarse y ejercer discreción (Vygotsky, 1978).

2. Crear sus propias reglas de juego - Mientras los niños juegan, hay ocasiones en las que los maestros pueden dar un paso atrás y dejar que establezcan sus propias reglas para los juegos y la fantasía. A través de esto, pueden desarrollar sus propios límites (NIDirect.gov.uk, 2019).

3. Programación de tareas rutinarias - Tomlin sugiere que los padres y educadores comiencen poco a poco y vayan ascendiendo gradualmente. Es decir, un adulto puede hacer que el niño tenga un horario para las tareas que se espera que complete. Los niños pueden marcarlos a medida que los completan o poner una estrella al lado de la tarea. Con el tiempo, estas tareas se adaptarán para adaptarse al nivel de desarrollo de los niños, pero pueden comenzar de manera simple, como alimentar a una mascota o limpiar su área de juego.

4. Administrar su tiempo - Esto se basa en la habilidad anterior. A medida que crecen, los niños pueden aprender a comenzar a hacer los horarios por sí mismos. Un buen ejercicio para esto se incluye en la siguiente sección sobre Actividades de autosuficiencia para jóvenes.

5. Desarrollar el pensamiento independiente - Dar opciones a los niños les permite pensar y elegir por sí mismos. Este es el primer paso hacia el pensamiento independiente a un nivel mucho más alto más adelante.

6. Hacer amigos - Emerson describió la alegría de la amistad como (1967): “la inspiración espiritual que viene & # 8230 cuando descubres que alguien más cree en ti y está dispuesto a confiarte una amistad”. A medida que los niños hacen amigos, aprenden a construir imágenes positivas de sí mismos mientras expresan cariño y empatía para sus compañeros.

7. Completando lo que comienzan - Cuando la diversión inicial desaparece, la tentación de simplemente alejarse de una actividad es bastante familiar para la mayoría de nosotros. Esto es a pesar del hecho de que la perseverancia a menudo puede conducir a resultados increíblemente gratificantes e intrínsecamente motivadores. Enseñar a los niños a completar pequeñas tareas en las que comienzan es una buena manera de ayudarlos a desarrollar el autoconocimiento, la autodisciplina y perseguir metas más amplias (Locke y Latham, 1990).

8. Arreglando después de ellos mismos - Una habilidad de autosuficiencia tan básica que la mayoría de nosotros probablemente no podamos recordar cuándo o dónde la aprendimos la primera vez. Para los niños en edad preescolar, proporciona una sensación de estabilidad y previsibilidad, pero lo que es más importante, un medio para lograrlo. Esto puede ser valioso para lidiar con la confusión o la adversidad en escenarios más serios.

9. Pedir ayuda - Para aprender y eventualmente tomar decisiones racionales e individuales, los niños no deben tener miedo de pedir ayuda cuando la necesiten. Estar cómodo consigo mismo, como argumentó Emerson, es una parte clave para ser autosuficiente (Emerson, 1967). Incluso si eso significa pedir a los demás orientación o aclaración (Warburton, 2016).

En otra mirada a la autosuficiencia en los niños, el Dr. Jim Taylor, psicólogo de desempeño principal, ofrece algunas categorías más amplias para las habilidades de autosuficiencia en los niños (Taylor, 2018):

1. Habilidades cognitivas - recopilar y analizar racionalmente información para resolver problemas y tomar decisiones

2. Habilidades emocionales - Gestionar las emociones de forma responsable. Esto es muy similar al concepto de Inteligencia Emocional de Regulación Emocional, y se aplica a nuestras interacciones sociales con los demás.

3. Habilidades conductuales - Estos incluyen trabajar y estudiar, aunque en el nivel preescolar seguirán siendo relevantes en un nivel mucho, mucho más simple.

4. Habilidades interpersonales - Hacer amigos, comunicarse y habilidades relacionadas.

5. Habilidades prácticas - Aquí, Taylor describe las actividades de la vida cotidiana, al igual que los quehaceres sugeridos por Tomlin anteriormente. Para los niños en edad preescolar, esto podría significar ordenar sus juguetes, alimentar a una mascota o algo similar.

En la siguiente parte, algunas actividades más específicas y archivos PDF que, con suerte, darán una mejor idea de cómo los niños en edad preescolar y los niños mayores pueden desarrollar la autosuficiencia.


Cómo desarrollar el autocontrol

Amy Wong es coautor (a) de este artículo. Amy Eliza Wong es coach de liderazgo y transformación y fundadora de Always on Purpose, una práctica privada para personas y ejecutivos que buscan ayuda para aumentar el bienestar y el éxito personal y para transformar las culturas laborales, desarrollar líderes y mejorar la retención. Con más de 20 años de experiencia, Amy asesora individualmente y realiza talleres y conferencias magistrales para empresas, consultorios médicos, organizaciones sin fines de lucro y universidades. Con base en el Área de la Bahía de San Francisco, Amy es instructora regular en Stanford Continuing Studies, tiene una maestría en Psicología Transpersonal de la Universidad de Sofía, una certificación en Coaching de Vida Transformacional de la Universidad de Sofía y una certificación en Inteligencia Conversacional del Instituto CreatingWE.

Hay 13 referencias citadas en este artículo, que se pueden encontrar al final de la página.

wikiHow marca un artículo como aprobado por el lector una vez que recibe suficientes comentarios positivos. Este artículo recibió 30 testimonios y el 100% de los lectores que votaron lo encontraron útil, lo que le valió nuestro estado de aprobado por los lectores.

Este artículo ha sido visto 1,185,660 veces.

Desarrollar el autocontrol puede ser un desafío, pero es posible generar un cambio en su vida y manejar la impulsividad. Sentirse más en control de sí mismo y de sus acciones puede llevar a sentirse más en control de la vida, sentirse más empoderado sobre quién es y ayudar a aumentar sus sentimientos de autoestima.


El silencio es oro

Hablar puede ser su forma favorita de comunicación, pero hay mucho que ganar con unos minutos de silencio cada día. Pruébelo, ¡pero no permita que su nuevo amor por callar le impida conversar con la gente cuando lo necesite!

¿Quiere dominar Microsoft Excel y llevar sus perspectivas de trabajo desde casa al siguiente nivel? Comience su carrera con nuestro paquete de capacitación premium de la A a la Z de Microsoft Excel de la nueva tienda de trucos de gadgets y obtenga acceso de por vida a más de 40 horas de instrucción básica a avanzada sobre funciones, fórmulas, herramientas y más.


Cómo enseñar a sus hijos sobre diferentes tipos de secretos

Enséñele a su hijo los diferentes tipos de secretos que probablemente encontrará:

  • Secretos divertidos: Los secretos divertidos pueden incluir una fiesta sorpresa o un regalo para alguien. A un niño se le puede decir: "No le digas a mamá lo que le compramos para Navidad" o "No le digas al abuelo que estamos planeando una fiesta de cumpleaños sorpresa para él".
  • Secretos potencialmente dañinos: A veces, se les pide a los niños que guarden secretos con la mejor de las intenciones, pero esos secretos aún pueden ser dañinos. La abuela podría decir: "No le digas a tus padres que te quedaste despierto hasta después de la hora de dormir", o los amigos podrían decir: "¡Cómete esta galleta, pero no le digas a tu mamá que te la di!" Esos secretos envían el mensaje de que su hijo (u otra persona) podría meterse en problemas por decir la verdad.
  • Secretos peligrosos: Los depredadores de niños dependen de los niños para guardar sus secretos. Los perpetradores dicen cosas como: "Este es nuestro secreto y no puedes contárselo a nadie". Pueden amenazar a los niños de diversas formas en un esfuerzo por mantenerlos en silencio. Los niños que no han sido educados sobre secretos a menudo no se atreven a contárselo a nadie.

2. Khan Academy

Con más de 3,000 videos sobre temas que van desde la preparación para el SAT hasta la cosmología, la historia del arte y el cálculo, Khan Academy es un gran lugar para aprender. Los cursos detallados se dividen en secciones más pequeñas de texto o videos para facilitar el aprendizaje que se ajusta a su horario, y todos son a su propio ritmo para que pueda dedicar tanto o tan poco tiempo al tema como desee.

También puede dejar comentarios o hacer preguntas si desea más información o si algo no está claro en las lecciones.


Autoaprendizaje para el éxito

Nunca aprecié cuán cierta era esta cita de Henry Ford hasta que me dediqué a lograr uno de mis propios objetivos y mejorar mi educación.

A la edad de 28 años y después de haber estado marginado debido a una lesión de fútbol, ​​decidí que tendría que mantener ocupada mi mente demasiado obsesiva enfocándola hacia algo productivo.

Finalmente, por casualidad, decidí obtener un nivel A en Psicología mientras me recuperaba lo suficiente para volver a practicar deportes. La psicología estaba vagamente relacionada con mi campo de trabajo y me dije a mí mismo que, en todo caso, me permitiría mejorar mi educación. El trato que hice conmigo mismo fue que lo daría al 100% y vería lo que podría haber logrado si lo diera todo en la escuela, solo para ver mi potencial.

Desafortunadamente, como la mayoría de los adultos saben, no puede simplemente dejar sus responsabilidades para volver a la educación. Muchos tienen facturas que pagar, dependientes, una hipoteca, así como un trabajo de tiempo completo para hacer malabarismos y parece haber poco apoyo disponible para las personas que desean un segundo golpe y volver a la educación aquí en el Reino Unido.

Me acerqué a mi universidad local y no ofrecían clases nocturnas y no me dejaban inscribirme a menos que me comprometiera a tiempo completo con una tarifa cara. Obviamente, esto no fue posible debido a que yo mismo trabajaba a tiempo completo y aquí es donde la mayoría de la gente dejaría de ver opciones disponibles. No me apetecía especialmente gastar los cientos de libras en un curso de aprendizaje a distancia, ya que lo intenté muchos años antes y resultó ser una pérdida de tiempo. La única opción sería enseñarme yo mismo, incluso si eso significaba hacerlo sin maestros.

Era a finales de febrero en este punto y los primeros exámenes estaban a 3 meses de distancia, uno el 25 de mayo y el segundo el 7 de junio para los trabajos de AS.

Tuve la suerte de que una búsqueda en Google encontró una organización benéfica local llamada AlphaTutorials.org, que era una organización benéfica que se había abierto solo en septiembre y su centro estaba registrado para que los candidatos externos se presentaran a exámenes con ellos. Los llamé y me reuní con Hash, el tipo que dirigía el centro y me explicó que no tenían a nadie enseñando Psicología de nivel A. "Está bien" dije y le expliqué cómo planeaba enseñarme a mí mismo.

Con una ceja levantada y una mirada escéptica, me deseó suerte y yo pagué las 160 libras esterlinas por los dos exámenes AS. Pedí libros a Amazon y comencé a pasar cada momento disponible que tenía fuera del trabajo revisando mis dos exámenes. Me obligué a sentirme culpable si no estaba revisando, ya que sabía que no tenía tanto tiempo como los estudiantes o los maestros para guiarme, sino 3 meses para aprender un año de trabajo.

La mirada escéptica de Hash se convirtió en incredulidad el día de los resultados cuando recogí mi certificado AS. Había sacado dos A y me preguntó cómo lo hice, "¿cuál es tu secreto?" dijo hipnotizado.

Le dije que no era más que trabajo duro, que era simplemente la verdad, le di todo mi enfoque, más de lo que di cualquier otra cosa. Nunca tuve otra mirada escéptica cuando me inscribí en mis últimos 2 trabajos para obtener el nivel A completo. Pasé los meses siguientes dando cada momento libre que tenía fuera de mi trabajo de 40 horas semanales aprendiendo y practicando todo yo mismo.

Terminé el nivel A en un año en lugar de dos, habiendo logrado una calificación A * con el 100% en mis dos trabajos finales, algo increíblemente difícil de hacer incluso con profesores para estudiantes.

Poco después de esto, comencé a recibir correos electrónicos constantes de estudiantes y maestros que solicitaban ayuda para la revisión, ya que había publicado mi progreso en el foro studentroom.co.uk. La gente se tropezaba con mis publicaciones y me rastreaba en mi dirección de correo electrónico para solicitar ayuda, así que decidí crear un sitio web dedicado a ayudar a las personas a lograr lo mismo, ya fueran estudiantes o autodidactas. Incluso escribí libros sobre cómo obtuve tan buenos resultados con las técnicas y el material de revisión que había escrito para ayudar a los estudiantes y en 12 meses tuve más de 2500 copias utilizadas por estudiantes y maestros, todas difundidas puramente de boca en boca. Llegaban correos electrónicos de maestros y estudiantes que elogiaban mis libros y lo útiles que eran para ayudarlos a impartir sus clases.

Aproximadamente un año antes no sabía nada sobre Psicología de nivel A y ahora tenía 6 libros sobre el tema que los maestros estaban usando en sus aulas para enseñar a otros estudiantes. La palabra "surrealista" es un eufemismo.

Una idea pasajera para mantener mi mente ocupada se convirtió en algo más grande y ahora dirijo uno de los blogs de nivel A de Psicología más populares en Internet. Si he aprendido algo en el último año más o menos, es que todo es posible si te lo propones y tu voluntad es tal que no aceptarás un no por respuesta, ni siquiera de ti mismo.


Frases de psicología motivacional

32. “Cada persona en esta tierra está llena de grandes posibilidades que pueden realizarse a través de la imaginación, el esfuerzo y la perseverancia”. - Scott Barry Kaufmann

33. & # 8220No he fallado. Acabo de encontrar 10,000 cosas que no funcionan. & # 8221 - Thomas Edison

34. & # 8220 El cerebro es más ancho que el cielo. & # 8221 - Emily Dickinson

35. & # 8220 No estoy obligado a tener éxito, pero estoy obligado a estar a la altura de la luz que tengo. & # 8221 - Abraham Lincoln

36. “¿La mejor manera de saber si estás en el camino correcto? Deja de mirar el camino ". - Marcus Buckingham

37. “Conténtate con lo que tienes. Regocíjate de cómo están las cosas. Cuando te das cuenta de que no falta nada, el mundo entero te pertenece ". - Lao Tse

38. “Cuando estamos abiertos a nuevas posibilidades, las encontramos. Sea abierto y escéptico de todo ". -Todd Kashdan

39. & # 8220La buena vida es un proceso, no un estado del ser. Es una dirección, no un destino. & # 8221 & # 8211 Carl Rogers

40. & # 8220 Los grandes espíritus a menudo han superado la violenta oposición de mentes mediocres. & # 8221 - Albert Einstein

41. & # 8220Cuando miro al mundo soy & # 8217 soy pesimista, pero cuando miro a la gente soy optimista. & # 8221 & # 8211 Carl Rogers


Los seis secretos del autocontrol

¿Qué tiene el autocontrol que hace que sea tan difícil confiar? El autocontrol es una habilidad que todos poseemos (honesta), pero tendemos a darnos poco crédito por ello. El autocontrol es tan fugaz para la mayoría que cuando Martin Seligman y sus colegas de la Universidad de Pensilvania encuestaron a dos millones de personas y les pidieron que ordenaran sus fortalezas en 24 habilidades diferentes, el autocontrol terminó en el último lugar (para el registro, el autocontrol es un componente clave de la inteligencia emocional).

Mira a Tommy Boy luchar con el autocontrol

Cuando se trata de autocontrol, es tan fácil concentrarse en nuestros fracasos que nuestros éxitos tienden a palidecer en comparación. ¿Y por qué no deberían hacerlo? El autocontrol es un esfuerzo destinado a ayudar a lograr una meta. No poder controlarse a sí mismo es solo eso: un fracaso. Si está tratando de evitar hurgar en esa bolsa de papas fritas después de la cena porque quiere perder algunas libras y tiene éxito los lunes y martes por la noche solo para sucumbir a la tentación el miércoles comiendo cuatro porciones de las calorías vacías, su fracaso supera su éxito. Ha dado dos pasos hacia adelante y cuatro hacia atrás.

Con esta dicotomía éxito / fracaso en mente, le doy seis estrategias para el autocontrol que provienen directamente de una nueva investigación realizada en la Universidad Estatal de Florida. Algunas son obvias, otras contrarias a la intuición, pero todas te ayudarán a eliminar esos molestos fracasos y garantizarán que tus esfuerzos por aumentar tu fuerza de voluntad sean lo suficientemente exitosos como para mantenerte en la dirección correcta para lograr tus objetivos.

Secreto de autocontrol n. ° 1: meditar

La meditación en realidad entrena tu cerebro para que se convierta en una máquina de autocontrol (y mejora tu inteligencia emocional). Incluso técnicas simples como la atención plena, que implica tomar tan solo cinco minutos al día para concentrarse en nada más que su respiración y sus sentidos, mejoran su autoconciencia y la capacidad de su cerebro para resistir los impulsos destructivos. Los monjes budistas parecen tranquilos y en control por una razón.

Secreto de autocontrol n. ° 2: comer

Archiva este en la categoría contraria a la intuición, especialmente si tienes problemas para controlar tu alimentación. Su cerebro quema fuertemente sus reservas de glucosa cuando intenta ejercer el autocontrol. Si su nivel de azúcar en sangre es bajo, es mucho más probable que sucumbas a impulsos destructivos. Los alimentos azucarados aumentan sus niveles de azúcar rápidamente y lo dejan drenado y vulnerable poco después. Comer algo que produzca una combustión lenta para su cuerpo, como arroz integral o carne, le dará una ventana más prolongada de autocontrol. Por lo tanto, si tiene problemas para mantenerse fuera del contenedor de dulces de la empresa cuando tiene hambre, asegúrese de comer algo más si quiere tener la oportunidad de pelear.

Secreto del autocontrol n. ° 3 - Ejercicio

Hacer que su cuerpo se mueva por tan solo 10 minutos libera GABA, un neurotransmisor que hace que su cerebro se sienta tranquilo y lo mantiene en control de sus impulsos. Si tiene problemas para resistir el impulso de caminar hasta la oficina de al lado para dejar que alguien lo tenga, simplemente siga caminando. Debería tener el impulso bajo control para cuando regrese.

Secreto de autocontrol n. ° 4: sueño

Cuando está cansado, la capacidad de las células cerebrales para absorber glucosa se ve muy disminuida. Como expliqué en el secreto n. ° 1, la capacidad de su cerebro para controlar los impulsos es nula sin glucosa. Lo que es peor, si no duermes lo suficiente, es más probable que desees bocadillos azucarados para compensar los niveles bajos de glucosa. Por lo tanto, si está tratando de ejercer el autocontrol sobre su alimentación, dormir bien todas las noches es uno de los mejores movimientos que puede hacer.

Secreto de autocontrol n. ° 5 - Súbete a la ola

El deseo tiene una fuerte tendencia a refluir y fluir como la marea. Cuando el impulso que necesita controlar es fuerte, esperar esta ola de deseo suele ser suficiente para mantener el control. La regla general aquí es esperar al menos 10 minutos antes de sucumbir a la tentación. A menudo encontrará que la gran ola de deseo ahora es poco más que una onda que tiene el poder de superar.

Secreto del autocontrol n. ° 6: perdónate a ti mismo

Un círculo vicioso de no controlarse a sí mismo seguido de un intenso odio a sí mismo y disgusto es común en los intentos de autocontrol. Por lo general, estas emociones conducen a un exceso de comportamiento ofensivo. Cuando comete un desliz, es fundamental que se perdone a sí mismo y siga adelante. No ignores cómo te hace sentir el error, no te regocijes en él. En cambio, dirija su atención a lo que va a hacer para mejorar en el futuro.

Poner en práctica estas estrategias

Lo importante que debe recordar es que debe darle a estas estrategias la oportunidad de funcionar. Esto significa reconocer los momentos en los que está luchando con el autocontrol y, en lugar de ceder al impulso, echar un vistazo a los Seis Secretos y probarlos antes de ceder. Se necesita tiempo para aumentar su inteligencia emocional, pero el los nuevos hábitos que forme con el esfuerzo pueden durar toda la vida.


Contenido

El término tiene sus raíces en las palabras griegas antiguas αὐτός (autós, iluminado. '' yo '') y διδακτικός (didaktikos, iluminado. ''enseñando''). El término relacionado didáctica define una filosofía artística de la educación.

Se utilizan varios términos para describir la autoeducación. Uno de ellos es heutagogia, acuñado en 2000 por Stewart Hase y Chris Kenyon de Southern Cross University en Australia, otros son aprendizaje auto-dirigido y aprendizaje autodeterminado. En el paradigma de la heutagogía, un alumno debe estar en el centro de su propio aprendizaje. [1]

El autodidacticismo es a veces un complemento de la educación moderna. [2] Como complemento a la educación, se alentaría a los estudiantes a realizar un trabajo más independiente. [3] La Revolución Industrial creó una nueva situación para los estudiantes autodirigidos.

Antes del siglo XX, solo una pequeña minoría de personas recibió una educación académica avanzada. Como afirmó Joseph Whitworth en su influyente informe sobre la industria de 1853, las tasas de alfabetización eran más altas en los Estados Unidos. Sin embargo, incluso en los EE. UU., La mayoría de los niños no estaban completando la escuela secundaria. La educación secundaria era necesaria para convertirse en maestro. En los tiempos modernos, un mayor porcentaje de quienes terminan la escuela secundaria también asistieron a la universidad, generalmente para obtener un título profesional, como derecho o medicina, o un título en teología. [4]

La enseñanza colegiada se basó en los clásicos (latín, filosofía, historia antigua, teología) hasta principios del siglo XIX. Había pocas, si es que alguna, instituciones de educación superior que ofrecieran estudios en ingeniería o ciencias antes de 1800. Instituciones como la Royal Society hicieron mucho para promover el aprendizaje científico, incluidas conferencias públicas. En Inglaterra, también había conferenciantes itinerantes que ofrecían su servicio, generalmente por una tarifa. [5]

Antes del siglo XIX, había muchos inventores importantes que trabajaban como constructores de molinos o mecánicos que, por lo general, habían recibido una educación primaria y habían trabajado como aprendices. [4] Los mecánicos, los fabricantes de instrumentos y los topógrafos tenían una formación matemática diversa. James Watt fue un topógrafo y fabricante de instrumentos y se describe como "en gran parte autodidacta". [6] Watt, como otros autodidactas de la época, se convirtió en miembro de la Royal Society y miembro de la Lunar Society. En el siglo XVIII, estas sociedades solían impartir conferencias públicas y eran fundamentales para la enseñanza de la química y otras ciencias con aplicaciones industriales que las universidades tradicionales desatendían. También surgieron academias para impartir formación científica y técnica.

Los años de escolarización en los Estados Unidos comenzaron a aumentar de forma pronunciada a principios del siglo XX. Este fenómeno aparentemente estuvo relacionado con una creciente mecanización que desplazó al trabajo infantil. Se dice que la máquina automática para fabricar botellas de vidrio ha contribuido más a la educación que las leyes sobre trabajo infantil porque ya no se necesitaban niños para ayudar. [7] Sin embargo, el número de niños empleados en esta industria en particular no fue tan grande, fue la mecanización en varios sectores de la industria lo que desplazó el trabajo infantil hacia la educación. Para los hombres en los EE. UU. Nacidos entre 1886 y 1890, los años de escuela promediaron 7,86, mientras que para los nacidos entre 1926 y 30, los años de escuela promediaron 11,46. [8]

Una de las tendencias más recientes en educación es que el entorno del aula debe satisfacer las necesidades, metas e intereses individuales de los estudiantes. Este modelo adopta la idea de aprendizaje basado en la indagación en el que a los estudiantes se les presentan escenarios para identificar sus propias investigaciones, preguntas y conocimientos sobre el área. Como una forma de aprendizaje por descubrimiento, los estudiantes en las aulas de hoy tienen más oportunidades de "experimentar e interactuar" con el conocimiento, que tiene sus raíces en el autodidacticismo.

La autoaprendizaje exitosa puede requerir autodisciplina y capacidad de reflexión. Algunas investigaciones sugieren que la capacidad de regular el propio aprendizaje puede necesitar ser modelada para algunos estudiantes para que se conviertan en aprendices activos, mientras que otros aprenden dinámicamente a través de un proceso fuera del control consciente. [9] Para interactuar con el medio ambiente, se ha identificado un marco para determinar los componentes de cualquier sistema de aprendizaje: una función de recompensa, funciones de valor de acción incremental y métodos de selección de acción. [10] Las recompensas funcionan mejor para motivar el aprendizaje cuando se eligen específicamente para cada estudiante. Los nuevos conocimientos deben incorporarse a la información previamente existente para evaluar su valor. En última instancia, estas técnicas de andamiaje, como las describe Vygotsky (1978) y los métodos de resolución de problemas, son el resultado de una toma de decisiones dinámica.

Las sociedades seculares y modernas sentaron las bases para un nuevo sistema educativo y un nuevo tipo de autodidactas. Mientras que el número de escuelas y estudiantes aumentó de un siglo a otro, también lo hizo el número de autodidactas. The industrial revolution produced new educational tools used in schools, universities and outside academic circles to create a post-modern era that gave birth to the World Wide Web and encyclopaedic data banks such as Wikipedia. As this concept becomes more widespread and popular, web locations such as Udacity and Khan Academy are developed as learning centers for many people to actively and freely learn together. The Alliance for Self-Directed Education (ASDE) is also formed to publicize and provide guidance or support for self-directed education. [11]

The first philosophical claim supporting an autodidactic program to the study of nature and God was in the philosophical novel Hayy ibn Yaqdhan (Alive Son of the Vigilant), whose titular hero is considered the archetypal autodidact. [12] The story is a medieval autodidactic utopia, a philosophical treatise in a literary form, which was written by the Andalusian philosopher Ibn Tufail in the 1160s in Marrakesh. It is a story about a feral boy, an autodidact prodigy who masters nature through instruments and reason, discovers laws of nature by practical exploration and experiments, and gains summum bonum through a mystical mediation and communion with God. The hero rises from his initial state of tabula rasa to a mystical or direct experience of God after passing through the necessary natural experiences. The focal point of the story is that human reason, unaided by society and its conventions or by religion, can achieve scientific knowledge, preparing the way to the mystical or highest form of human knowledge.

Commonly translated as "The Self-Taught Philosopher" or "The Improvement of Human Reason", Ibn-Tufayl's story Hayy Ibn-Yaqzan inspired debates about autodidacticism in a range of historical fields from classical Islamic philosophy through Renaissance humanism and the European Enlightenment. In his book Reading Hayy Ibn-Yaqzan: a Cross-Cultural History of Autodidacticism, Avner Ben-Zaken showed how the text traveled from late medieval Andalusia to early modern Europe and demonstrated the intricate ways in which autodidacticism was contested in and adapted to diverse cultural settings. [12]

Autodidacticism apparently intertwined with struggles over Sufism in twelfth-century Marrakesh controversies about the role of philosophy in pedagogy in fourteenth-century Barcelona quarrels concerning astrology in Renaissance Florence in which Pico della Mirandola pleads for autodidacticism against the strong authority of intellectual establishment notions of predestination and debates pertaining to experimentalism in seventeenth-century Oxford. Pleas for autodidacticism echoed not only within close philosophical discussions they surfaced in struggles for control between individuals and establishments. [12]

In the story of African American self-education, Heather Andrea Williams presents a historical account to examine African American's relationship to literacy during slavery, the Civil War and the first decades of freedom. [13] Many of the personal accounts tell of individuals who have had to teach themselves due to racial discrimination in education.

The working-class protagonist of Jack London's Martin Eden (1909) embarks on a path of self-learning to win the affections of Ruth, a member of cultured society. By the end of the novel, Eden has surpassed the intellect of the bourgeois class, leading him to a state of indifference and ultimately suicide.

Jean-Paul Sartre's Náusea (1938) depicts, as a secondary character, an autodidact.

Comic-book superhero Batman is frequently depicted as an autodidactic polymath who has acquired a vast range of skills over the years either by various trainers or having trained himself, and his expertise in various disciplines is virtually unmatched in the DC comics universe.

En The Ignorant Schoolmaster (1987), Jacques Rancière describes the emancipatory education of Joseph Jacotot, a post-Revolutionary philosopher of education who discovered that he could teach things he did not know. The book is both a history and a contemporary intervention in the philosophy and politics of education, through the concept of autodidacticism Rancière chronicles Jacotot's "adventures", but he articulates Jacotot's theory of "emancipation" and "stultification" in the present tense.

The 1997 drama film Good Will Hunting follows the story of autodidact Will Hunting, played by Matt Damon. Hunting demonstrates his breadth and depth of knowledge throughout the film but especially to his therapist and in a heated discussion in a Harvard bar.

One of the main characters in The Elegance of the Hedgehog (2006), by Muriel Barbery, is an autodidact. The story is told from the viewpoint of Renee, a middle-aged autodidact concierge in a Paris upscale apartment house and Paloma, a 12-year-old daughter of one of the tenants who is unhappy with her life. These two people find they have much in common when they both befriend a new tenant, Mr. Ozu, and their lives change forever.

In the Hindu epic, the Mahabharata, Ekalavya is depicted as a tribal boy who was denied education in the science of arms from royal teachers from the house of Kuru. Ekalavya went to the forest, where he taught himself archery in front of an image of the Kuru teacher, Drona, that he had built for himself. Later, when the royal family found that Ekalavya had practiced with the image of Drona as his teacher, Drona asked for Ekalavya's thumb as part of his tuition. Ekalavya complied with Drona's request, thus ending his martial career.

En Trajes, the protagonist (Mike Ross) possesses a highly competent knowledge of the law despite not receiving any formal education in any law school. His knowledge is attributable to both his affinity for reading (autodidacticism), in addition to his eidetic memory.

Dr. Spencer Reid in Mentes criminales, played by Matthew Gray Gubler, is an autodidact with an eidetic memory.

Many successful and influential architects, such as Mies Van Der Rohe, Frank Lloyd Wright, Violet-Le-Duc, and Tadao Ando were self-taught.

There are very few countries allowing autodidacticism in architecture today. The practice of architecture or the use of the title "architect", are now protected in most countries.

Self-taught architects have generally studied and qualified in other fields such as engineering or arts and crafts. Jean Prouvé was first a structural engineer. Le Corbusier had an academic qualification in decorative arts. Tadao Ando started his career as a draftsman, and Eileen Gray studied fine arts.

When a political state starts to implement restrictions on the profession, there are issues related to the rights of established self-taught architects. In most countries the legislation includes a grandfather clause, authorising established self-taught architects to continue practicing. In the UK, the legislation, [14] allowed self-trained architects with 2 years of experience to register. In France, [15] it allowed self-trained architects with 5 years of experience to register. In Belgium, [16] the law allowed experienced self-trained architects in practice to register. In Italy, [17] it allowed self-trained architects with 10 years of experience to register. In The Netherlands, the "wet op de architectentitel van 7 juli 1987" along with additional procedures, allowed architects with 10 years of experience and architects aged 40 years old or over, with 5 years of experience, to access the register. [18]

However, other sovereign states chose to omit such a clause, and many established and competent practitioners were stripped of their professional rights. [19] In the Republic of Ireland, a group named "Architects' Alliance of Ireland" is defending the interests of long-established self-trained architects [20] who were recently deprived of their rights to practice as per Part 3 of the Irish Building Control Act 2007. [21]

Theoretical research such as "Architecture of Change, Sustainability and Humanity in the Built Environment" [22] or older studies such as "Vers une Architecture" from Le Corbusier describe the practice of architecture as an environment changing with new technologies, sciences, and legislation. All architects must be autodidacts to keep up to date with new standards, regulations, or methods.

Self-taught architects such as Eileen Gray, Luis Barragán, and many others, created a system where working is also learning, where self-education is associated with creativity and productivity within a working environment.

While he was primarily interested in naval architecture, William Francis Gibbs learned his profession through his own study of battleships and ocean liners. Through his life he could be seen examining and changing the designs of ships that were already built, that is, until he started his firm Gibbs and Cox.

The role of self-directed learning continues to be investigated in learning approaches, along with other important goals of education, such as content knowledge, epistemic practices and collaboration. [23] As colleges and universities offer distance learning degree programs and secondary schools provide cyber school options for K-12 students, technology provides numerous resources that enable individuals to have a self-directed learning experience. Several studies show these programs function most effectively when the "teacher" or facilitator is a full owner of virtual space to encourage a broad range of experiences to come together in an online format. [24] This allows self-directed learning to encompass both a chosen path of information inquiry, self-regulation methods and reflective discussion among experts as well as novices in a given area. Furthermore, massive open online courses (MOOCs) make autodidacticism easier and thus more common.

A 2016 Stack Overflow poll [25] reported that due to the rise of autodidacticism, 69.1% of software developers appear to be self-taught.


14 Self-Reliance Skills for Preschoolers

Self-reliance begins at an early age at least, some basic elements of it definitely do.

Other aspects of self-concept take a little more time to really develop—such as learning to view ourselves as independent and challenging others’ perspectives.

Examples of self-reliance skills for preschoolers are far more simple. According to preschool director and author Carolyn Tomlin, self-reliance includes:

1. Solving Problems Themselves – Of course, these will be problems that can reasonably be considered within the cognitive and physical capabilities of K1 and K2 kids. Teachers and parents can offer preschoolers support and help during the process while allowing them the freedom to trial-and-error and exercise discretion (Vygotsky, 1978).

2. Making Their Own Rules For Play – As kids play, there are times when teachers can step back and let them establish their own rules for games and make-believe. Through this, they can develop their own boundaries (NIDirect.gov.uk, 2019).

3. Scheduling Routine Tasks – Tomlin suggests parents and educators start small and work their way up gradually. That is, an adult can make the child a timetable for chores that they are expected to complete. Kids can check these off as they complete them or put a star beside the task. Over time, these chores will adapt to suit a kids level of development, but they can start simple, like feeding a pet or cleaning their play area.

4. Managing Their Time – This builds on the previous skill. As they grow, kids can learn to start doing the timetabling for themselves. A nice exercise for this is included in the next section on Self-Reliance Activities for Youth.

5. Developing Independent Thought – Giving kids options allows them to think and choose for themselves. This is the first step toward independent thought at a much higher level later on.

6. Making Friends – Emerson described the joy of friendship as (1967): “the spiritual inspiration that comes…when you discover that someone else believes in you and is willing to trust you with a friendship”. As kids make friends, they learn to build up positive images of themselves while expressing care and empatía for their peers.

7. Completing What They Begin – When the initial fun wears off, the temptation to just walk away from an activity is pretty familiar to most of us. This is despite the fact that perseverance can often lead to incredibly rewarding and intrinsically motivating results. Teaching kids to complete small tasks that they get started on is a good way to help them develop self-knowledge, self-discipline, and pursue larger goals (Locke & Latham, 1990).

8. Tidying Up After Themselves – Such a basic self-reliance skill that most of us probably can’t recall when or where we learned it the first time around. For preschoolers, it provides a sense of stability and predictability—but more importantly, a means for achieving it. This can be valuable for dealing with turmoil or adversity in more serious scenarios.

9. Asking for help – In order to learn, and to eventually make rational, individual decisions, kids shouldn’t be afraid to reach out for help when they need it. Being comfortable with yourself, as Emerson argued, is a key part of being self-reliant (Emerson, 1967). Even if that means asking others for guidance or clarification (Warburton, 2016).

In another look at self-reliance in children, Prime Performance Psychologist Dr. Jim Taylor offers up some broader categories for self-reliance skills in kids (Taylor, 2018):

1. Cognitive Skills – gathering and rationally analyzing information to solve problems and make decisions

2. Emotional Skills – Managing emotions responsibly. This is very similar to the Emotional Intelligence concept of Emotional Regulation, and applies to our social interactions with others

3. Behavioral Skills – These include working and studying, though at the preschool level they will still be relevant at a much, much simpler level

4. Interpersonal Skills – Making friends, communicating, and related skills

5. Practical Skills – Here, Taylor describes activities in everyday life, just like the chores suggested by Tomlin above. For preschoolers, this could mean tidying up their toys, feeding a pet, or similar.

In this next part, some more specific activities and PDFs that will hopefully give a better sense of how both preschoolers and older kids can develop self-reliance.


Secret Teacher: a counselling course revolutionised my teaching

Almost 16 years ago I entered the teaching profession on a wave of passion and enthusiasm I was going to change the world. For my first post I chose to apply to a school advertised as being in challenging circumstances. I wanted to make a difference to the most disadvantaged children in society and the goal was a classroom full of happy, thriving children.

As you can imagine, I quickly realised this was going to be extremely tough, and not something I would achieve on my own. However, in those early days there was a lot of support available to schools.

Early Help services were very proactive and came into schools regularly to ask how they could assist. There was a strong focus on intervention before situations escalated and children and families reached crisis point. As teachers, we were able to give low-level daily emotional support and focus on teaching. We liaised with outside agencies and they came in and gave a greater depth of support to families who needed it.

But over the past few years, this outside support has slowly ebbed away. Cuts across the board have taken their toll and over time we have found that services we could previously call upon no longer exist. As support has decreased, the need for it has increased. Reported safeguarding concerns have rocketed, according to figures released by the Department for Education. In fact, the number of children subject to section 47 inquiries (likely to be suffering significant harm) almost doubled between 2010 and16.

The tipping point came for me last year while working in a senior role. The term had been particularly hard, with numerous child protection cases being monitored. I held many meetings with parents where I felt more like a counsellor or social worker than school leader. I was out of my depth and didn’t have the skills or training to give this level of support.

When a child’s parent died and I was unable to find a bereavement counsellor to come into school to give her therapy, I felt that I had failed this child.

With the realisation that specialist support was no longer available, I decided to become the support myself. I enrolled on a part-time counselling course to give me greater confidence in assisting families in crisis. What I discovered changed the way I viewed my role and profession entirely.

First and foremost, teachers use counselling skills every day. We don’t know we’re doing it and don’t realise there’s a name for much of what we do, so we just do our thing in an ad-hoc manner. For example, when we sit down with a child after an incident and discuss their behaviour, we often look at what happened in the lead up to the event to cause it, and how the child could respond differently next time: that’s a basic form of cognitive behavioural therapy.

Every theory and new approach I learned about had lightbulbs popping in my head. There were so many parallels with teaching, and so much potential for applying this in the classroom.

With a fresh injection of enthusiasm, I enrolled on a full counselling qualification course and then returned to teaching. Armed with a new awareness and curiosity about the impact a therapeutic approach to teaching could have, I set about using my recently acquired skills at school. I began by creating an environment that felt safe, where effort, perseverance and making mistakes were celebrated. I work extra hard on building those essential relationships and I model getting it wrong all the time.

In the past, when addressing poor behaviour, I would have followed school policy, given sanctions consistently and then carried on, expecting the child to just put it behind them and move on, too. With greater awareness of the importance of empathy, I now try to put myself in their position every time. How does it feel to be them after an incident such as this?

I also set aside time one-to-one with them, explaining that I really care about them and that this is why I am worried about their behaviour. It has led to children explaining in great depth how they are feeling. Trust and strong bonds have been created, and when children begin to talk about their emotions, I have the skills to open them up, rather than unwittingly close them down.

Self-care is also a vital component of being an effective therapeutic teacher (this is admittedly something I am still working on). Teachers rarely seem to make the time to calm and recharge the batteries. After reaching near-burnout last year, my mantra is now: “If you want to give light to others, you have to glow yourself” (Thomas S Monson).

There are undoubtedly children and families who still require additional support that can’t be given in the school setting. It is unrealistic and grossly unfair to expect a teacher to do the job of a trained counsellor. Apart from the fact that it’s not a teacher’s job, bereaved and traumatised children or those with significant mental health issues need and deserve expert professional support.

If we could – through teacher training providers and school in-service training days – train teaching staff, student teachers and support staff in a therapeutic approach (not training them as counsellors), we may achieve some early intervention success and avert some crises. Perhaps it is time that the government, local authorities and initial teacher training providers took note a little investment in basic training at this level could save thousands further down the line.

My counselling training – much as I love it – was expensive and my family have made too many sacrifices to enable me to do it. However, with budget cuts deepening, perhaps we do have to take matters into our own hands?

For my classroom, the training has led to stronger relationships, powerful conversations and positive changes in behaviour. Children who had struggled with extremes of behaviour in other settings are thriving. And me? Well, I’ve got my mojo back because I’m making a difference again.

Follow us on Twitter via @GuardianTeach. Join the Guardian Teacher Network for lesson resources, comment and job opportunities, direct to your inbox